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女人每天睡前“靠墻抬腿”,堅持一段時間,或能收獲5個好處
來源:騰訊網健康2019-08-08 16:41:23
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  1、提高睡眠質量

  平時生活中,女性在睡覺之前可以靠墻抬腿,經常做這動作,有利于睡眠質量的提高。因為人在睡覺之前需要保持身體的疲勞感,會容易產生困意,入睡速度比較快。而靠墻抬腿可以促進體內血液循環,此時供應給頭部的血液量充足,其中的氧氣含量足夠,保持大腦輕松的狀態,這樣人比較容易進入睡眠狀態,且不容易在夜間睡覺時失眠。因此,想要促進健康,提高睡眠質量的人可以在睡前靠墻抬腿。

  2、促進消化

  睡前靠墻抬腿對食物的消化有幫助,部分人晚上活動量少,因此胃部消化食物的能力降低,可能吃完飯很長時間還會感覺到肚子飽脹。如果可以在睡前進行靠墻抬腿,可以提高腸胃道功能,此時食物消化速度加快,可以避免食物堆積之后引發肥胖的表現。

  3、瘦腿

  每天睡覺之前靠墻抬腿,對瘦腿有幫助。部分人出現了腿部肥胖的情況,特別是到了更年期之后,女性身體代謝速度減慢,在身體衰老的過程中下肢容易堆積脂肪,出現大腿肥胖的表現。因此,每天睡前可以靠墻抬腿,促進腿部脂肪物質的燃燒,這樣可以避免女性大腿變粗之后影響個人形象。

  4、緩解腿部不適癥狀

  女性如果在睡覺前可以靠墻抬腿,對腿部循環能力的提高有幫助。部分女性在日常中比較愛穿高跟鞋,長時間穿高跟鞋可能會對人的腿部關節、骨骼等造成一定的損傷。如果可以適當在睡前靠墻抬腿,可以促進腿部血液循環,緩解小腿酸脹疼痛的情況,甚至還可以消除腿部水腫。

  5、改善肺部功能

  在睡覺前靠墻抬腿,對肺活量的提高有幫助。因為在抬腿的過程中,女性呼吸會變得急促,需要的氧氣量會增多,無形中對人的肺部進行了鍛煉,對肺部功能改善有利。因此,平時女性可以適當靠墻抬腿,鍛煉肺部功能,保持肺部年輕健康狀態。

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